شما میخواهید در تمام جنبه های زندگی خود به سطحی بالاتر بروید . با این حال چیزی سد راه شما شده است . ایا این امکان وجود دارد خود شما ان مانع باشید ؟ به طور کلی خود تخریب گری شامل هر نگرش یا رفتاری است که با ارزشهای شما مطابقت نداشته و در توانایی شما برای دستیابی به اهداف زندگیتان اختلال ایجاد کند . افراد خود تخریب گر به طور منظم رفتارهایی مانند اهمال کاری . کمال گرایی . گفت و گوی ذهنی منفی . طفره روی . یا ستیزه جویی را انجام میدهند . انها اغلب به علت اضطراب . ترس و شک به خود . زحمات خویش را برای ساختن زندگی بهتر تضعیف میکنند . دلایل متعددی وجود دارد که مردم به خود تخریب گری روی می اورند . این علتها طیف گسترده ای دارد . سختی کشیدن در دوران کودکی . مشکل در روابط . عزت نفس پایین . ناهنجاری شناختی .

نشانه های خود تخریب گری : 1 در زمان جدی بودن رابطه از ان خارج میشوند  2 در انجام کارهای مهم اهمال کاری میکنند 3 سعی میکنند با رفتارهای اعتیاد گونه احساس خود را پنهان کنند 4 مبتلا به سندرم ایمپاستر یا سندرم خود تخریبی هستند 5 به طور مداوم از خود انتقاد میکنند 6 دچار منفی گرایی هستند 7 بی نظم هستند 8 تمرکز اشتباه میکنند 9 هدف خود را مدام مورد سوال قرار میدهند و به چالش میکشند

انواع خود تخریبگری :خود تخریبگری ممکن است به دو شکل در یک فرد وجود داشته باشد . 1 : اگاهانه 2 : ناخود اگاه

رفتارهای خود تخریبی : اگاهی از انواع رفتارهای خود تخریبگر در زندگی روزمره میتواند ما را از ابتلای به انها مصون نگه دارد . یکی از اشکال فراگیر از خود تخریبی حواس پرتی هایی است که مانع از دستیابی به هدف میشوند . مانند 1 : گشت و گذار بی هدف در اینترنت 2 : تماشای تلویزیون 3 : مرور رسانه های اجتماعی 4 : استفاده بیش از حد از بازی های ویدیویی 5 خرید اینترنتی و …

علاوه بر موارد ذهنی رفتارهایی نیز هستند که ما انها را از خود بروز میدهیم . برخی از این رفتارهای رایج عبارتند از پر خوری . مصرف بیش از حد نوشیدنی یا مواد مخدر . سیگار و قلیان . قمار . صدمه زدن به خود . خرج کردن بیش از حد . رفتارهای اجتنابی ما را در این چرخه های معیوب نگه میدارند . اهمال کاری تاخیر بیش از حد در کارها تسلیم شدن در برابر شرایط سخت و عدم قاطعیت از این دست رفتارهای اجتنابی هستند .

راههای درمان : 1: شناخت خود تخریبی 2: شناسایی عادات خود تخریبگر  3: شناسایی دلایل اساسی 4: اختصاص دادن زمانی برای درونگری 5: پیدا کردن صدای مثبت درونی 6: تغییر دادن الگوی رفتاری 7: ایجاد تغییرات کوچک ولی معنی دار 8: هدف گذاری و برنامه ریزی

بطور کل همه افراد تا حدی در گیر خود تخریبگری هستند . اشنایی با علل این پدیده . نشانه ها و روشهای درمان ان می تواند سهم بسزایی در رشد فرد ایفا کند .